안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 금연과 그 이후의 신체 변화, 특히 체중 관리에 대해 이야기해보려고 합니다. 😊 금연을 결심하는 순간, 우리는 건강한 삶을 향한 첫걸음을 내딛게 됩니다. 하지만 많은 분들이 "살찌니까 조심해!"라는 주변의 말에 금연을 망설이곤 하죠. 💭 과연 금연 후 우리 몸에는 어떤 변화가 찾아오는 걸까요? 그리고 이런 변화들을 어떻게 관리할 수 있을까요? 함께 알아봅시다! Tip) 금연 .. 참 어려우시죠? 20대에는 의지만으로 금연이 가능했었지만, 나이가 들수록 체내의 니코틴을 빼내기 위해 많은 시간이 필요합니다. 지금 당장 담배를 끊어야지.. 라는 생각을 하다가도 눈 앞에 편의점이나 마트가 보이면 담배 사기 위해 달려 가기도 합니다. 하지만 그거 아세요? 내..

운동이란 게 진짜... 작심삼일 ㅠㅠ뭐라도 시작해보자 싶어서 플랭크 도전하신 분들 많으시죠?누워서 폰 보다가 “플랭크나 해볼까?” 하는 그 느낌… 저도 그랬거든요 ㅋㅋ근데요, 여러분~ 이 플랭크가 생각보다 무시무시하게 전신을 자극한답니다 🤯딱 1분만 버텨도 땀이 줄줄~ 온몸이 덜덜~ 느껴보신 분들은 아실 거예요 ㅎㅎ처음엔 그냥 팔꿈치 대고 버티는 게 다인 줄 알았는데하면 할수록 진짜 "이건 거의 근육 고문 아닌가요?" 싶더라구요 ㅋㅋ복부는 기본이고, 팔, 다리, 등, 엉덩이까지… 뭐 안 쓰이는 데가 없어요 ㅠㅠ그래서 오늘은 요 플랭크!어디에 어떻게! 얼마나! 효과가 있는지제 경험과 정보력을 총동원해서~쫘악~ 정리해 드리겠슴다 📋💪하루 5분만 해도 달라지는 몸, 같이 알아보쥬? 😎 Tip) 5분 플..

요즘 밖에 나가면 숨이 턱턱 막히지 않나요...?목도 따갑고 눈도 간질간질~ 😷미세먼지... 이 녀석은 정말 갈수록 심해지는 것 같아요.마스크는 기본이고, 공기청정기 없이는 하루도 못 버티겠더라구요 ㅠㅠ근데! 이런 날 이상하게 생각나는 음식이 하나 있어요...바로... 삼! 겹! 살! 🐷🍽️왠지 미세먼지 많은 날이면 삼겹살 먹으러 가자는 얘기,한 번쯤 들어본 적 있지 않으세요? ㅎㅎ"미세먼지 제거에는 삼겹살이지!" 라는 말이어디서부터 나온 건진 모르겠지만, 꽤나 많은 분들이 그렇게 알고 있더라구요! 그래서! 오늘은 그 소문의 진실을 좀 파헤쳐볼까 해요! 🔍정말 삼겹살이 미세먼지를 없애주는 효과가 있는 건지,아니면 그냥 먹고 싶은 핑계인지 ㅋㅋㅋ궁금하시쥬? 같이 알아보자구요 😋 Tip) 미세먼지가..

여성으로서 삶의 다양한 단계에서 겪는 몸의 변화는 불가피합니다. 특히 중년기에 들어서면서 많은 여성들이 겪는 문제 중 하나가 바로 요실금입니다. 예전에는 주로 노년층에서 나타나는 문제라 여겼지만, 최근에는 젊은 여성들도 이와 같은 증상을 겪고 있다는 사실이 놀라울 따름입니다.   특히 재채기나 기침할 때 소변이 조금 나온 경험은 많은 여성들에게 공감되는 이야기입니다. 이러한 불편함이 반복되면 자신감이 떨어지고, 외출조차 힘들어질 수 있습니다. 그렇다면 이러한 증상을 완화하고 예방할 수 있는 방법은 무엇일까요? 많은 전문가들이 추천하는 케겔운동이 바로 그 해답입니다. 케겔운동은 골반 근육을 강화해 요실금을 예방하고, 질의 탄력을 높이는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 케겔운동의 방법과 효과에 대..