"나는 물만 마셔도 살이 쪄요!"혹시 이런 고민을 하고 있다면, 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이 낮아졌을 가능성이 커요.기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지로, 이를 높이면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 체중 감량이 훨씬 쉬워져요! 오늘은 기초대사량을 효과적으로 높이는 10가지 방법을 알려드릴게요.이 방법을 실천하면 몸이 자연스럽게 칼로리를 더 많이 태우고, 건강한 다이어트를 할 수 있어요! 📌 목차근력운동으로 근육량 늘리기고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 활용하기단백질 섭취량 늘리기물 충분히 마시기식사 시간을 규칙적으로 유지하기수면의 질 높이기카페인과 녹차 활용하기신진대사를 촉진하는 음식 섭취하기스트레스 줄이기저온 환경에서 생활하기💪 1. 근력운동으로 ..

계속 흐르는 콧물 때문에 불편하신가요? 🤧 감기, 알레르기, 비염 등 여러 가지 원인으로 콧물이 멈추지 않을 때가 많죠. 다행히도, 특정 음식이 콧물 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다! 오늘은 콧물이 많을 때 먹으면 좋은 음식과 그 효과를 알려드릴게요.   📝 목차 매운 음식으로 코막힘 해소하기따뜻한 국물 음식으로 콧물 완화하기면역력을 높이는 비타민 C 식품염증을 줄이는 항염 식품장 건강을 위한 프로바이오틱스 식품수분 섭취로 콧물 조절하기콧물이 많을 때 피해야 할 음식 🌶️ 매운 음식으로 코막힘 해소하기 매운 음식을 먹으면 콧물이 더 나는 것 같지만, 사실 이는 코막힘을 해소하는 자연스러운 반응입니다. 고추, 와사비, 겨자 같은 매운 음식에는 캡사이신이라는 성분이 들어 있어 코의 점액을 묽..