운동을 시작하려는 많은 분들이 가장 먼저 배우는 동작 중 하나가 바로 스쿼트입니다. 간단해 보이지만, 제대로 익히지 않으면 부상의 위험이 크고, 효과를 제대로 보지 못할 수 있습니다. 스쿼트는 하체뿐 아니라 전신의 근력과 코어를 동시에 강화하는 탁월한 운동입니다. 특히, 우리가 일상에서 필요로 하는 기능적인 움직임을 자연스럽게 만들어주는 효과가 있어 많은 운동 프로그램에서 필수적으로 포함됩니다. 이 중에서도 스쿼트 100개를 한달 동안 했을 때, 나타나는 효과를 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 본격적으로 운동을 해보시기 전에 참고할 만한 사항들을 적어 보았으니, 스쿼트 100개 챌린지에 임하기 전에 반드시 참고하시어 건강한 근육을 만들어 보시기를 바랍니다. 스쿼트의 기본 자세       스쿼트 100개를..