"나는 물만 마셔도 살이 쪄요!"혹시 이런 고민을 하고 있다면, 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이 낮아졌을 가능성이 커요.기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지로, 이를 높이면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 체중 감량이 훨씬 쉬워져요! 오늘은 기초대사량을 효과적으로 높이는 10가지 방법을 알려드릴게요.이 방법을 실천하면 몸이 자연스럽게 칼로리를 더 많이 태우고, 건강한 다이어트를 할 수 있어요! 📌 목차근력운동으로 근육량 늘리기고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 활용하기단백질 섭취량 늘리기물 충분히 마시기식사 시간을 규칙적으로 유지하기수면의 질 높이기카페인과 녹차 활용하기신진대사를 촉진하는 음식 섭취하기스트레스 줄이기저온 환경에서 생활하기💪 1. 근력운동으로 ..

제로콜라는 현대인의 건강을 고려한 음료로 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히, 일반 탄산음료 대신에 설탕을 줄이기 위해 선택하는 소비자들이 많아지고 있죠. 하지만 최근 제로콜라 그리고 그 주요 성분인 아스파탐에 대한 논란이 뜨겁습니다. 아스파탐은 설탕보다 200배 더 단맛을 내는 인공 감미료로, 저칼로리 음료에 흔히 사용되는데요. 여러 연구에서 아스파탐이 인슐린 분비를 자극하고, 혈관 염증을 증가시킬 수 있다는 결과가 발표되면서 소비자들의 불안감이 커지고 있습니다. 이러한 소식은 제로콜라를 마시는 사람들에게 심리적 부담을 주는데요, 과연 제로콜라는 건강을 위한 선택일까요, 아니면 오히려 해로운 선택일까요? 이 글에서는 제로콜라와 아스파탐에 대한 여러 측면을 살펴보겠습니다. 제로콜라 아스파탐: 아스파탐의 특..