뒷골 땡기는 증상 빠르게 해결하는 방법

뒷골이 땡기는 이유는 스트레스, 구부정한 자세, 수면 무호흡증 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 이러한 증상을 완화할 수 있는 효과적인 방법을 제공해 드릴 예정이오니, 끝까지 읽어보시고 해결해 보시기를 바랍니다.

 

뒷골이 땡기는 이유 6가지

 

규칙적인 스트레칭과 운동

스트레칭

 

목과 어깨의 근육을 풀어주기 위해 5~10분 정도의 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 목을 좌우로 돌리거나 어깨를 으쓱으쓱하여 긴자을 해소하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 운동은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화할 수 있습니다

 

 

올바른 자세 유지

올바른 자세 유지

 

올바른 자세를 계속해서 유지하는 것입니다. 예를 들어, 책상에 앉아 컴퓨터, 태블릿 등 전자 매체를 이용하여 작업할 시 높이를 눈높이에 맞추고, 바른 자세로 앉아서 작업하는 습관을 기르셔야 합니다. 또한 수면 시에는 목을 잘 지지해 줄 수 있는 베개를 사용하셔야 합니다. 이밖에 온찜질과 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있으며, 필요 시 가까운 병원, 마사지 업소에 방문해 전문가에게 마사지나 물리치료를 받는 것이 효과적입니다.